کتاب عادت های اتمی

خرید کتاب عادت های اتمی از نشر آرایان

کتاب عادت‌های اتمی یه راهنمای کاربردی و علمی برای ایجاد عادت‌های خوب و ترک عادت‌های بد است. ایده‌ی اصلی آن تغییرات کوچیک و پیوسته (عادت‌های اتمی) است که در طول زمان باعث تحولات بزرگی در زندگی می شوند. جیمز کلیر این کتاب را طوری نوشته که هم تئوری پشت رفتار و عادت‌ها را توضیح دهد و هم راهکارهای عملی برای تغییر ارائه می‌کند.

جیمز کلییر در واقع در نظر دارد که تاثیر عادت های کوچک و سازنده را به همه نشان دهد و اینکه برای رسیدین به اهداف بزرگ میتوان با تغییر عادت های کوچک به آنها رسید. به جای اینکه اهداف بزرگ را پیش روی خود بگذارید و رسیدن به آن برایتان سخت باشد همان هدف را به چیزهای کوچکتری تقسیم کنید.

معرفی کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلیر

هسته‌ی اصلی کتاب عادت های اتمی چهار مورد زیر است:

1. واضحش کن (Make it Obvious): یعنی اول بفهمید که چه عادتی دارید و چگونه می‌توانید آن را جایگزین کنید. مثلاً یک عادت جدید را با یک نشانه ی مشخص شروع کنید، مثل گذاشتن کتاب کنار تخت برای عادت مطالعه شبانه.
2. جذابش کن (Make it Attractive): مغز ما از کارای لذت‌بخش استقبال می کند. اگر یک عادت را با کار خاصی ترکیب کنید، احتمال انجام دادن آن بیشتر می‌ شود مثلاً تا وقتی ورزش می‌کنید، به پادکست مورد علاقه خود گوش دهید.
3. آسونش کن (Make it Easy): عادت‌ها باید انقدر آسون باشند که انجام ندادنش برایتان عجیب باشند. مثلاً اگه می‌خواهید عادت ورزش را شروع کنید، فقط با ۲ دقیقه نرمش در روز شروع کنید.
4. رضایت‌بخشش کن (Make it Satisfying): اگه بعد از انجام عادت احساس خوبی پیدا کنید، احتمال تکرارش بیشتر می‌شود. مثلاً با خودتان عهد ببندید بعد از مطالعه، شکلات کوچیکی بخورید.

قیمت و خرید کتاب عادت های اتمی با تخفیف از کتاب لند

کتاب عادت های اتمی با ترجمه غلامحسین علی مازندرانی در نشر آرایان را می توانید در کتاب لند با تخفیف و ارسال فوری تحویل بگیرید.